Gérer son stress et son anxiété grâce à l’haptonomie
Gérer son stress et son anxiété grâce à l’haptonomie : une approche unique du bien-être
Le stress et l’anxiété font partie du quotidien de nombreux individus. Entre les exigences professionnelles, les responsabilités familiales et les incertitudes de la vie, il devient essentiel de trouver des solutions efficaces pour retrouver son équilibre.
Si de nombreuses techniques existent pour apaiser ces tensions (méditation, respiration, thérapies cognitives), l’haptonomie offre une approche singulière et profonde qui repose sur le contact corporel et la présence affective qui permettent de réduire l’anxiété, d’apaiser le corps et d’ancrer durablement un sentiment de sécurité intérieure.
Mais comment fonctionne cette méthode ? Et pourquoi peut-elle être un véritable levier pour améliorer votre bien-être ?
L’haptonomie : une connexion unique entre corps, esprit et cœur
L’haptonomie repose sur la qualité d'un contact physique et d'une présence bienveillante ressentis par le patient en séance. Cet espace favorise alors un ancrage corporel pour la personne, réduisant ainsi son stress et son anxiété.
Dans un monde où l’esprit est souvent déconnecté du corps, cette approche permet ainsi de réhabiliter, de manière durable, le ressenti corporel et émotionnel et à retrouver un état de sérénité dans sa vie quotidienne.
Grâce à des gestes simples mais puissants, l’haptonomie permet de :
- Réduire le stress et l’anxiété en apaisant le système nerveux.
- Diminuer les tensions physiques liées aux émotions enfouies ou refoulées.
- Retrouver un ancrage corporel pour mieux gérer les périodes complexes et intenses.
- Favoriser un bien-être émotionnel durable en développant une sécurité affective intérieure.
Comment l’haptonomie permet-elle de mieux gérer le stress ?
Retrouver un ancrage corporel pour apaiser le mental
Le stress et l'anxiété nous font souvent "monter dans la tête", entraînant une suractivité mentale.
Grâce à des expérimentations, il est possible de ramener l’esprit dans l’instant présent, limitant ainsi les ruminations anxieuses et ainsi de :
- Prendre conscience des tensions corporelles liées au stress et à l’anxiété.
- Ramener l’attention vers des points d’ancrage dans le corps, favorisant un retour au calme.
- Développer une sécurité intérieure grâce à un contact rassurant (envers soi-même ou à l'aide du praticien).
Le toucher affectif : un antidote naturel au stress et à l'anxiété
Le toucher en haptonomie ne se limite pas à un contact physique : il implique une qualité de présence qui stimule le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation.
Les recherches en neurosciences montrent que le toucher bienveillant stimule la production d’ocytocine, une hormone qui favorise la relaxation et réduit la production de cortisol (hormone du stress).
En séance d’haptonomie, le praticien utilise des contacts spécifiques pour vous aider à détendre les tensions émotionnelles et retrouver un état de sérénité intérieure.
Ce type de contact :
Diminue la production de cortisol, l’hormone du stress.
Augmente l’ocytocine, connue pour son effet apaisant.
Permet d’explorer et de libérer des tensions émotionnelles refoulées.
Une meilleure gestion des émotions grâce à la sécurité affective
L’un des piliers de l’haptonomie est d’aider chacun à développer un sentiment profond de sécurité intérieure. En renforçant le lien entre le corps, l’esprit et le cœur, cette approche aide à :
- Accueillir les émotions sans se laisser submerger par le stress et l'anxiété.
- Répondre au stress avec plus de sérénité et de recul.
- Créer un espace intérieur de confiance et de stabilité.
Les bienfaits de l’haptonomie sont donc les suivants :
- Réagir avec plus de calme face aux situations stressantes.
- Une meilleure réception des émotions permettant de ne pas se laisser submerger.
- Créer un équilibre entre le mental et le corps pour une meilleure résilience émotionnelle.
Mécanismes physiologiques du toucher dans la gestion du stress
- Activation du système nerveux parasympathique
Le toucher bienveillant stimule le système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation et réduisant les réponses physiologiques au stress, telles que la diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. - Libération d’ocytocine et modulation hormonale
Les recherches indiquent que le contact physique peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et augmenter la production d’endorphines, contribuant ainsi à une amélioration de l’humeur et à une diminution de l’anxiété.
Expérimentez l’haptonomie : une approche à découvrir en séance
Si vous souhaitez aller plus loin et tester par vous-même les bienfaits de l’haptonomie sur votre gestion du stress et de l’anxiété, rien ne vaut l’expérience d’une séance avec un praticien spécialisé.
À quoi s’attendre lors d’une séance d'haptonomie ?
Une séance d'haptonomie correspond à un accompagnement personnalisé où, grâce au toucher et à des exercices spécifiques, vous apprendrez à mieux écouter votre corps, à relâcher les tensions et à cultiver une sérénité profonde.
Comment trouver un praticien en haptonomie ?
Vous pouvez consulter un praticien en haptonomie, ou haptothérapeute près de chez vous. Une simple recherche avec des mots-clés comme haptonomie thérapie ou séance d’haptonomie adulte vous permettra d’identifier des professionnels qualifiés.
Prêt à expérimenter une nouvelle approche pour retrouver calme et sérénité ? Pourquoi ne pas essayer une première séance et ressentir par vous-même les bienfaits de l’haptonomie ?
